新闻动态

NEWS DYNAMIC

新闻动态 NEWS

谷物代餐到底能不能减肥?我吃了3天,结果……
来源: | 作者:restaurant-69 | 发布时间: 1639天前 | 823 次浏览 | 分享到:

减肥这件事,就从来没有容易过,各种塑身衣、刮油茶......折腾的方式千百种,但效果却总不尽如人意。

天天对自己身材不满意的人,想要减肥的人,在各种广告的宣传下,开始把注意力集中在谷物代餐上,谷物代餐粉真能减肥吗?对身体有没有伤害?


不是减肥圈的朋友们或许要问了:“啥是谷物代餐” ?其实就是能代替部分或全部正餐的以谷物制成的食物,它们大多以" 低能量 + 高饱腹 + 营养合理 "为重点,要说现在代餐有多火,网上随手一搜动辄月销量几万、几十万条的评论,暗藏一股减肥届大佬的霸气。

吃代餐的目的就是变瘦!据统计表明:成人每日需要的热量:

男性 :9250—10090千焦(即 2211 — 2412 千卡);

女性:7980—8820千焦(即 1907 — 2108 千卡);

注意:每日由食物提供的热量应不少于5000 —7500 千焦(即 1195 — 1793 千卡),这是维持人体正常生命活动的最少能量。

为了大家的减肥大计,我就味大家来扒一扒黑米谷物固体饮料代餐的热量,「1 千焦耳(KJ)=0.239 千卡(KCAL)」。

黑米谷物固体饮料每袋20g,热量约为1815kJ/100mL

可以看出,这是一款低卡饱腹的代餐粉,如果三餐我们都食用代餐粉,低能量摄入必然会导致能量负平衡,身体就会利用体脂供能,体脂减少,体重自然就会减轻。

也就是说,虽然每个人的体质有差异,但绝大部分人,如果严格按照代餐粉的要求吃,还真能瘦!

至于会不会反弹?我们日常看到的代餐主打的都是" 饱腹、低卡 ",说白了,就是用热量低的食材,让你肚子依旧饱饱的,零食不想吃,奶茶不想喝!其实,代餐粉的本质还是在节食,它也不会 " 燃烧你的卡路里 ",如果你之后恢复了大吃大喝,那肯定是会再胖回来的!